Trends: hoe ga je voor een gezondere levensstijl?

Beter leven of, anders gezegd: gezonder leven. Dat willen we allemaal. Dat is ook precies wat onze SPA^®-enquête aan het licht bracht: veel Nederlanders willen gezonder leven. 72% vindt zijn eigen gezondheid het allerbelangrijkst, zelfs belangrijker dan familie (64%) of persoonlijke vrijheid (39%). Maar hoe ziet “een gezonde levensstijl” er dan uit volgens de Nederlander? Eerst en vooral draait het om “een gezond dieet” (49%) en “voldoende bewegen” (44%). "Beter drinken" lijkt veel minder voor de hand te liggen: amper 7% van de Nederlanders legt onmiddellijk een link tussen “beter drinken” en een "gezonde levensstijl".

*Bron: SPA Purpose of water Rapport 17/02/2022 Indiville DBP Partners 

Water is leven. En het biedt meer dan alleen verfrissing – het speelt ook een rol in je vitale lichaamsprocessen en helpt je om te ontspannen.Zoek je een manier om zowel mentaal als fysiek tot rust te komen? Dan is aquasofrologie zeker iets voor jou. Het is een zachte manier om je gezondheid op peil te houden, die de helende kracht van water combineert met de technieken van sofrologie. Zo verlaag je je stressniveau en verbeter je je mentaal en fysiek welzijn. En als je jezelf tijdens de rustige maar doeltreffende oefeningen goed hydrateert met het mineraalwater van SPA^® Reine, haal je het maximale uit aquasofrologie en geef je je lichaam waardevolle ondersteuning. Ontdek hoe water ook jouw leven kan verrijken.

Veel detoxgidsen zullen het aanraden: zó help je jezelf om beter te leven!

• Eet biologisch om pesticiden te vermijden. Onbehandelde biologische prei is bijvoorbeeld beter dan niet-bioprei, die chemisch behandeld is. Op dezelfde manier kan je ook ons pure, zuivere SPA^®-water vergelijken met kraanwater, wat vaak chemisch behandeld wordt om drinkbaar te zijn. Ontdek het hier. 
• Beperk dierlijke eiwitten (vooral vlees en charcuterie). Die zijn een bron van toxines en kunnen vermoeidheid veroorzaken. Je kan ze vervangen door peulvruchten, zoals linzen. Een lekkere mix: linzen en volkorenrijst!
• Kies voor een energiek ontbijt met muesli: stukjes vers fruit, kiemgroenten, cashewnoten, geraspte kokos en yoghurt ... En natuurlijk begin je je dag ook met een groot glas SPA^®-water. 
• Beperk stimuli zoals thee, koffie en alcohol. Vermijd ook te zoete frisdranken. Ontdek hier onze tips voor gezonde drankjes. 
• Drink altijd lauwe dranken, nooit koude. 
• Laat altijd minstens 3 uur tussen je maaltijden. 
• Vast af en toe, maar blijf goed gehydrateerd. SPA^® helpt je op weg. 

Ken je "Power 9"? Dat zijn negen leefregels die je zouden kunnen helpen om beter te leven.  

Onze levensverwachting wordt voor een groot deel bepaald door onze gewoontes. Stress verminderen, vriendschappen koesteren en zelfs – met mate – wijn drinken (jaja!) zijn een paar van die gouden gewoontes, die samen de “Power 9” genoemd worden. Die bepalen bijvoorbeeld de levensstijl van de honderdjarigen die leven in zogenaamde "blauwe zones". Dat zijn gebieden in de wereld, waar mensen langer en gezonder leven, en waar er opvallend veel honderdjarigen zijn. 

Regel nr. 1: Beweeg elke dag. 

Het gaat hier niet over regelmatig of intensief sporten, maar over elke dag actief blijven. Kies voor een wandeling of fietstocht, neem de trap in plaats van de lift. En denk eraan: na fysieke activiteit is het belangrijk om goed te hydrateren. Vergeet dus niet om altijd een fles SPA^® Reine mee te nemen. 

Regel nr. 2: Vind een doel in je leven. 

Elke dag begint met een reden om blij op te staan. De bestaansreden van SPA^®? Jou helpen om beter te drinken. En jij? Wat is jouw motivatie om je dag te beginnen? 

Regel nr. 3: Verminder je stress. 

Ontspan door meditatie, yoga, of gewoon door een fijne wandeling in de buitenlucht. Wist je dat regelmatig water drinken ook een positief effect kan hebben op je stemming? Denk dus aan SPA^®! 

Regel nr. 4: De 80%-regel. 

Veel voedingsdeskundigen en artsen raden aan om te stoppen met eten vóór je helemaal vol zit, dus als je zo’n 80% verzadigd bent.  Dat lukt als je langzamer eet, goed luistert naar lichaam en afleiding – zoals schermpjes – beperkt.

Regel nr. 5: Eet meer plantaardig. 

Voeding die grotendeels uit plantaardige producten bestaat, wordt gelinkt aan tal van gezondheidsvoordelen — waaronder een verlaagd risico op hart- en vaatziekten. 

Regel nr. 6: Wijn? Ja, maar met mate. 

Op Sardinië leven honderdjarigen die dagelijks twee glazen rode wijn drinken, langer dan diegenen die helemaal geen alcohol drinken.* Als je wijn drinkt, doe dat dan met mate, bij de maaltijd. En vergeet niet dat alcohol uitdroogt. Zorg er dus voor dat er altijd water op tafel staat. 

Regel nr. 7: Maak deel uit van een gemeenschap. 

Of het nu een leesclub, kookgroep, dansgroep of breiclub is, het gevoel van verbondenheid is van onschatbare waarde. Je versterkt er je sociale netwerk mee en het is goed voor je algemeen welzijn. 

Regel nr. 8: Maak van je familie een prioriteit. 

Bij SPA^® steunen we jou en je hele gezin om gezonder te leven. Als partner van families geven we je tips en willen we je inspireren om samen beter te leven. Lees hier de verhalen van jonge ouders. 

*Bron: Julien Dumont, Ma zone bleue.

Regel nr. 9: Onderhoud je vriendschappen. 

Studies hebben aangetoond hoe schadelijk sociaal isolement is. Het is dan ook essentieel voor je mentale gezondheid dat je onder de mensen komt en een actief sociaal leven hebt. Want vrienden zorgen voor balans en vreugde in je leven.

Je ziet het: kleine veranderingen in je dagelijkse gewoontes kunnen een groot verschil maken voor je gezondheid en welzijn. Het draait allemaal om balans! 

Gepubliceerd op 21 Mei 2025.